Сегодня мы затрагиваем тему травматизма в футболе – выясним наиболее часто встречающиеся травмы, способы лечения и их профилактику. Не будем брать в зачет постоянных “друзей” футболиста – синяки и ушибы, а остановимся на более серьезных неприятностях, которые могут случиться на футбольном поле.
Основные травмы классифицируются по частоте возникновения
- 35% — всех травм футболистов приходятся на коленные суставы;
- 20% — травм связаны с повреждениями голеностопного сустава;
- 15% — травм возникают при растяжении передней или задней поверхности бедра;
- 10% — травмы растяжения паховых мышц и сухожилий;
- 10% — травмы, связанные с повреждением верхних конечностей (кистей, локтей).
Кроме основных вышеуказанных бывают травмы спины, переломы конечностей, сотрясения мозга и прочие. Остановимся на самых часто встречающихся из них и проанализируем источники возникновения травм в футболе, способы предупреждения травм и восстановления организма.
- ТРАВМЫ КОЛЕННОГО СУСТАВА
а) номер один по серьезности является растяжение или разрыв передней крестообразной связки. Одна из самых распространенных футбольных травм.
Этот вид травмы подразумевает растяжение или разрыв передней крестообразной связки. Передняя крестообразная связка — одна из четырех основных стабилизирующих связок колена. Другие 3 связки — задняя крестообразная связка, медиальная коллатеральная связка и латеральная коллатеральная связка. Роли всех 4-х связок в том, чтобы предотвращать перемещение голени относительно бедренной кости; их работа имеет важное значение для стабильности коленного сустава.
Разрыв или надрыв передней крестообразной связки сопровождается очень болезненным ощущением сразу после получения травмы и обширным отеком колена.
Травма, как правило, происходит из-за скручивания колена в то время, когда ноги выпрямлены и твердо стоят на земле или при приземлении. Разрыв может случиться и от прямого удара в область колена или падения на колено, что распространено в футболе.
Сроки восстановления от повреждения передней крестообразной связки зависят от тяжести травмы. Период восстановления может составлять 6 – 9 месяцев.
В мировом футболе существует множество случаев, когда травма крестообразных связок лишала футболистов выступления на крупных турнирах.
б) на втором месте травм в коленном суставе стоит разрыв мениска.
Возникает также, как и в предыдущем случае из-за скручивания сустава или непосредственного болевого контакта. Сопровождается опухолью сустава в течение нескольких часов после травмы.
В своем строении, коленный сустав имеет два хряща мениска в виде полуколец или серпов. Мениски находятся на внутренней и наружной поверхности берцовой кости. Они являются важными амортизаторами, обеспечивающими необходимую жесткость сустава и распределение нагрузки от бедренной кости к берцовым.
Лечение и восстановление при травмах коленного сустава.
Лечение при травмах и заболеваниях коленного сустава назначается или медикаментозное, или хирургическое, в зависимости от степени серьезности травмы. В первую очередь необходимо исключить физические нагрузки и обеспечить максимально возможный покой пораженного коленного сустава. Восстановление происходит достаточно долго и спортсмену не рекомендуется форсировать возвращение в тренировочный процесс, если он хочет продолжить футбольную карьеру. Нагрузки необходимо давать постепенно, с малой интенсивностью, выполняя предписания врача. Не бывает универсальных способов лечения и только врач может определить степень тяжести травмы и период и характер восстановления для конкретного спортсмена.
- ТРАВМЫ ГОЛЕНОСТОПНОГО СУСТАВА
Одна из самых распространенных у футболистов – это вывих лодыжки. При слабых боковых связках голеностопного сустава эта травма может повторяться снова и снова.
Травма случается от резкого скручивания голеностопного сустава. Сопровождается болью в суставе и при нажатии на боковые связки.
Что делать при растяжении голеностопа?
- обеспечьте покой для больной конечности: лучше всего лечь на спину с приподнятой головой, ногу положить на возвышенном уровне, чтобы избежать обширного отека
- наложите тугую повязку на область голеностопного сустава, используйте плотные эластичные бинты
- приложите лед к области травмы
Лечение, в основе своей, медикаментозное. Чтобы снизить болевые ощущения и отёк, ускорить процесс заживления тканей используют противовоспалительные препараты, компрессионные бандажи, лазерное лечение, ультразвуковое лечение, массаж.
При растяжении или надрыве связок голеностопного сустава средний срок лечения острого периода составляет 8 – 21 день. Полноценная реабилитация – от 1 до 6 месяцев.
- РАСТЯЖЕНИЯ ПЕРЕДНЕЙ ИЛИ ЗАДНЕЙ ПОВЕРХНОСТИ БЕДРА.
Болезненные растяжения мышц бедра возникают вследствие чрезмерных нагрузок на мышечный аппарат. Так, передняя прямая мышца бедра обычно травмируется при выполнении ударов по мячу, а травмы мышц задней поверхности бедра — во время ускорений.
Лечение, как и в предыдущем варианте с помощью мазей и процедур, снижающих воспаление и ускоряющих заживление.
- РАСТЯЖЕНИЯ МЫШЦ ПАХА.
Представляет собой надрыв или полный разрыв одной из пяти приводящих мышц. Внезапная резкая боль проявляется в области паха.
Существуют пять приводящих мышц бедра: длинная приводящая мышца, короткая приводящая мышца и гребенчатая, (идут от таза до бедренной кости), большая приводящая мышца и тонкая мышца (идут от таза до колена).
Функция приводящих мышц – сведение и отведение ног. При недостаточном разогреве мышц повредить такие длинные мышца очень легко. Приводящие мышцы задействуются в движениях, когда необходимо быстро изменить направление движения, при отборе мяча, выпадах.
Лечение при травмах мышц паха назначает врач: от массажа, ультразвуковой и лазерной терапии до хирургического вмешательства.
- ТРАВМЫ ВЕРХНИХ КОНЕЧНОСТЕЙ.
Футбол – очень контактный вид спорта. Игроки падают при столкновениях, при резких остановках, нарушениях со стороны соперника, при нанесении ударов головой или ногой в падении. Травмы верхних конечностей простираются от растяжения мышц и связок запястья до переломов локтевой или лучевой кости, а также пальцев рук.
Лечение назначает врач и оно полностью зависит от характера травмы.
Также читайте: Восстановление после матчей и тренировок
АНАЛИЗ ВОЗНИКНОВЕНИЯ ТРАВМ У ФУТБОЛИСТОВ.
Мы привели список самых распространенных в детском футболе травм и заболеваний. Теперь давайте проанализируем причины их возникновения. Механизм получения повреждений по статистике можно классифицировать на контактные травмы и бесконтактные.
И хотя каждая травма имеет свой процент механизма возникновения, все же можем выделить сухую общую динамику, по которой 41% процент всех травм возникал вследствие контакта с соперником.
Самый большой процент таких травм у коленного сустава – 61%, наименьший процент у травм верхних конечностей – 32%.
В то же время, из-за недостаточной подготовки, недостаточного разогрева мышц, неправильной техники движения, слабых связок отдельных суставов возникает большее количество повреждений и травм. Отдельное место в травматизме играют современные покрытия и обувь футболистов. На это мы обращаем внимание, прежде всего, тренеров, которые обязаны в своей подготовке уделить внимание полноценной разминке, общеразвивающим упражнениям, упражнениям из смежных видов спорта для укрепления опорно-связочного аппарата и мелких мышечных групп.
Основные причины возникновения бесконтактной травмы являются резкие остановки с поворотом и приземление на выпрямленную ногу. Эти технические элементы ведут к травматизации крестообразных связок коленного сустава. Такой характер травмы – одна из самых частых у футболистов. В современных реалиях наши дети, к сожалению, вынуждены тренироваться и играть, в основном, на искусственных полях, при всех прочих преимуществах которых имеющих явный недостаток в сравнении с натуральным травяным полем – мягкость. Поэтому, при возможности, рекомендуем в летний период заниматься на травяных полях, а в зимний период не пренебрегать разминкой. Достаточно большую значимость играет размер и вес мяча, которым тренируется ребенок.
Также читайте: Тренировки в жару
РЕКОМЕНДАЦИИ.
Необходимо выделить время для проведения теоретических занятий, где раскрывать игрокам основные способы профилактики травм:
- отказ от резкого увеличения тренировочных нагрузок;
- отсутствие пропусков занятий;
- отсутствие лишнего веса;
- своевременное обнаружение и лечение заболеваний опорно-двигательной системы;
- полноценная реабилитация после полученных повреждений с последующим постепенным возвращением к обычным тренировочным нагрузкам;
- правильная обувь – по возможности из натуральных материалов с жестким задником и шипованной подошвой, предотвращающей скольжение;
- использовать щитки и гетры на тренировках;
- не играть в футбол на неоднородной скользкой или твердой поверхности.
Спортсмену необходимо при болевых ощущениях – незамедлительно прекратить игру и обратиться к врачу, пройти необходимые обследования, для исключения рецидивов и более серьезных повреждений.
Итак, мы узнали, какие основные травмы встречаются в футболе. Мы также узнали, как лечится та или иная травма. Период и характер лечения и восстановления определяет врач, а входить в тренировочный процесс игрок должен постепенно, выполняя руководство тренера.
Большинство травм в футболе происходит из-за недостаточно подготовленных мышц и связок, чрезмерных нагрузок и побочных факторов: покрытие поля, вес мяча, размер и качество обуви, в которой занимается футболист. Тренеру рекомендуется использовать в своем арсенале упражнения на развитие и укрепление связок и мышц, а также на восстановление организма после нагрузок.
- Упражнение на баланс,
- Упражнения с медболами,
- Упражнения из единоборств,
- Игры в смежные виды спорта – легкая атлетика, хоккей, пляжный футбол, плавание.
- Упражнения на технику бега,
- Упражнения на координацию
- Включение акробатических комплексов.
Использование подобной методики не только укрепит мышцы и связки юных спортсменов, но и прекрасно всесторонне разовьет их.
