Сегодня мы затрагиваем тему травматизма в футболе – выясним наиболее часто встречающиеся травмы, способы лечения и их профилактику. Не будем брать в зачет постоянных “друзей” футболиста – синяки и ушибы, а остановимся на более серьезных неприятностях, которые могут случиться на футбольном поле.
![игрок летит после столкновения](https://planet-of-sport.ru/wp-content/uploads/Statya-Planeta-Sporta-travmyi-v-futbole.-Futbolist-letit-1024x682.jpg)
Основные травмы классифицируются по частоте возникновения
- 35% — всех травм футболистов приходятся на коленные суставы;
- 20% — травм связаны с повреждениями голеностопного сустава;
- 15% — травм возникают при растяжении передней или задней поверхности бедра;
- 10% — травмы растяжения паховых мышц и сухожилий;
- 10% — травмы, связанные с повреждением верхних конечностей (кистей, локтей).
Кроме основных вышеуказанных бывают травмы спины, переломы конечностей, сотрясения мозга и прочие. Остановимся на самых часто встречающихся из них и проанализируем источники возникновения травм в футболе, способы предупреждения травм и восстановления организма.
- ТРАВМЫ КОЛЕННОГО СУСТАВА
а) номер один по серьезности является растяжение или разрыв передней крестообразной связки. Одна из самых распространенных футбольных травм.
![](https://football-esthete.ru/wp-content/uploads/2020/01/krestoobraznye-svyazki-kolena-futbol.jpg)
Этот вид травмы подразумевает растяжение или разрыв передней крестообразной связки. Передняя крестообразная связка — одна из четырех основных стабилизирующих связок колена. Другие 3 связки — задняя крестообразная связка, медиальная коллатеральная связка и латеральная коллатеральная связка. Роли всех 4-х связок в том, чтобы предотвращать перемещение голени относительно бедренной кости; их работа имеет важное значение для стабильности коленного сустава.
Разрыв или надрыв передней крестообразной связки сопровождается очень болезненным ощущением сразу после получения травмы и обширным отеком колена.
Травма, как правило, происходит из-за скручивания колена в то время, когда ноги выпрямлены и твердо стоят на земле или при приземлении. Разрыв может случиться и от прямого удара в область колена или падения на колено, что распространено в футболе.
Сроки восстановления от повреждения передней крестообразной связки зависят от тяжести травмы. Период восстановления может составлять 6 – 9 месяцев.
В мировом футболе существует множество случаев, когда травма крестообразных связок лишала футболистов выступления на крупных турнирах.
![Травма Мигеля Дании Травмы крестообразных связок в футболе](https://football-esthete.ru/wp-content/uploads/2020/01/travma-krestoobraznyh-svyazok.jpg)
б) на втором месте травм в коленном суставе стоит разрыв мениска.
![](https://nogostop.ru/wp-content/uploads/2017/12/%D0%A2%D0%B8%D0%BF%D1%8B-%D0%BF%D0%BE%D0%B2%D1%80%D0%B5%D0%B6%D0%B4%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%8F-%D0%BC%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%81%D0%BA%D0%B0.jpg)
Возникает также, как и в предыдущем случае из-за скручивания сустава или непосредственного болевого контакта. Сопровождается опухолью сустава в течение нескольких часов после травмы.
В своем строении, коленный сустав имеет два хряща мениска в виде полуколец или серпов. Мениски находятся на внутренней и наружной поверхности берцовой кости. Они являются важными амортизаторами, обеспечивающими необходимую жесткость сустава и распределение нагрузки от бедренной кости к берцовым.
Лечение и восстановление при травмах коленного сустава.
Лечение при травмах и заболеваниях коленного сустава назначается или медикаментозное, или хирургическое, в зависимости от степени серьезности травмы. В первую очередь необходимо исключить физические нагрузки и обеспечить максимально возможный покой пораженного коленного сустава. Восстановление происходит достаточно долго и спортсмену не рекомендуется форсировать возвращение в тренировочный процесс, если он хочет продолжить футбольную карьеру. Нагрузки необходимо давать постепенно, с малой интенсивностью, выполняя предписания врача. Не бывает универсальных способов лечения и только врач может определить степень тяжести травмы и период и характер восстановления для конкретного спортсмена.
![фото игрок на траве лежит](https://planet-of-sport.ru/wp-content/uploads/Statya-Planeta-Sporta-travmyi-v-futbole.-Futbolist-lezhit-1024x682.jpg)
- ТРАВМЫ ГОЛЕНОСТОПНОГО СУСТАВА
Одна из самых распространенных у футболистов – это вывих лодыжки. При слабых боковых связках голеностопного сустава эта травма может повторяться снова и снова.
![](https://pushkinonn.ru/wp-content/uploads/2019/03/b72f374662454ad2a72ed342b15b30a6.jpg)
Травма случается от резкого скручивания голеностопного сустава. Сопровождается болью в суставе и при нажатии на боковые связки.
Что делать при растяжении голеностопа?
- обеспечьте покой для больной конечности: лучше всего лечь на спину с приподнятой головой, ногу положить на возвышенном уровне, чтобы избежать обширного отека
- наложите тугую повязку на область голеностопного сустава, используйте плотные эластичные бинты
- приложите лед к области травмы
Лечение, в основе своей, медикаментозное. Чтобы снизить болевые ощущения и отёк, ускорить процесс заживления тканей используют противовоспалительные препараты, компрессионные бандажи, лазерное лечение, ультразвуковое лечение, массаж.
При растяжении или надрыве связок голеностопного сустава средний срок лечения острого периода составляет 8 – 21 день. Полноценная реабилитация – от 1 до 6 месяцев.
- РАСТЯЖЕНИЯ ПЕРЕДНЕЙ ИЛИ ЗАДНЕЙ ПОВЕРХНОСТИ БЕДРА.
Болезненные растяжения мышц бедра возникают вследствие чрезмерных нагрузок на мышечный аппарат. Так, передняя прямая мышца бедра обычно травмируется при выполнении ударов по мячу, а травмы мышц задней поверхности бедра — во время ускорений.
Лечение, как и в предыдущем варианте с помощью мазей и процедур, снижающих воспаление и ускоряющих заживление.
- РАСТЯЖЕНИЯ МЫШЦ ПАХА.
Представляет собой надрыв или полный разрыв одной из пяти приводящих мышц. Внезапная резкая боль проявляется в области паха.
Существуют пять приводящих мышц бедра: длинная приводящая мышца, короткая приводящая мышца и гребенчатая, (идут от таза до бедренной кости), большая приводящая мышца и тонкая мышца (идут от таза до колена).
Функция приводящих мышц – сведение и отведение ног. При недостаточном разогреве мышц повредить такие длинные мышца очень легко. Приводящие мышцы задействуются в движениях, когда необходимо быстро изменить направление движения, при отборе мяча, выпадах.
Лечение при травмах мышц паха назначает врач: от массажа, ультразвуковой и лазерной терапии до хирургического вмешательства.
- ТРАВМЫ ВЕРХНИХ КОНЕЧНОСТЕЙ.
Футбол – очень контактный вид спорта. Игроки падают при столкновениях, при резких остановках, нарушениях со стороны соперника, при нанесении ударов головой или ногой в падении. Травмы верхних конечностей простираются от растяжения мышц и связок запястья до переломов локтевой или лучевой кости, а также пальцев рук.
Лечение назначает врач и оно полностью зависит от характера травмы.
Также читайте: Восстановление после матчей и тренировок
АНАЛИЗ ВОЗНИКНОВЕНИЯ ТРАВМ У ФУТБОЛИСТОВ.
Мы привели список самых распространенных в детском футболе травм и заболеваний. Теперь давайте проанализируем причины их возникновения. Механизм получения повреждений по статистике можно классифицировать на контактные травмы и бесконтактные.
И хотя каждая травма имеет свой процент механизма возникновения, все же можем выделить сухую общую динамику, по которой 41% процент всех травм возникал вследствие контакта с соперником.
Самый большой процент таких травм у коленного сустава – 61%, наименьший процент у травм верхних конечностей – 32%.
В то же время, из-за недостаточной подготовки, недостаточного разогрева мышц, неправильной техники движения, слабых связок отдельных суставов возникает большее количество повреждений и травм. Отдельное место в травматизме играют современные покрытия и обувь футболистов. На это мы обращаем внимание, прежде всего, тренеров, которые обязаны в своей подготовке уделить внимание полноценной разминке, общеразвивающим упражнениям, упражнениям из смежных видов спорта для укрепления опорно-связочного аппарата и мелких мышечных групп.
Основные причины возникновения бесконтактной травмы являются резкие остановки с поворотом и приземление на выпрямленную ногу. Эти технические элементы ведут к травматизации крестообразных связок коленного сустава. Такой характер травмы – одна из самых частых у футболистов. В современных реалиях наши дети, к сожалению, вынуждены тренироваться и играть, в основном, на искусственных полях, при всех прочих преимуществах которых имеющих явный недостаток в сравнении с натуральным травяным полем – мягкость. Поэтому, при возможности, рекомендуем в летний период заниматься на травяных полях, а в зимний период не пренебрегать разминкой. Достаточно большую значимость играет размер и вес мяча, которым тренируется ребенок.
Также читайте: Тренировки в жару
РЕКОМЕНДАЦИИ.
Необходимо выделить время для проведения теоретических занятий, где раскрывать игрокам основные способы профилактики травм:
- отказ от резкого увеличения тренировочных нагрузок;
- отсутствие пропусков занятий;
- отсутствие лишнего веса;
- своевременное обнаружение и лечение заболеваний опорно-двигательной системы;
- полноценная реабилитация после полученных повреждений с последующим постепенным возвращением к обычным тренировочным нагрузкам;
- правильная обувь – по возможности из натуральных материалов с жестким задником и шипованной подошвой, предотвращающей скольжение;
- использовать щитки и гетры на тренировках;
- не играть в футбол на неоднородной скользкой или твердой поверхности.
Спортсмену необходимо при болевых ощущениях – незамедлительно прекратить игру и обратиться к врачу, пройти необходимые обследования, для исключения рецидивов и более серьезных повреждений.
Итак, мы узнали, какие основные травмы встречаются в футболе. Мы также узнали, как лечится та или иная травма. Период и характер лечения и восстановления определяет врач, а входить в тренировочный процесс игрок должен постепенно, выполняя руководство тренера.
![](http://pro-sportagent.com/wp-content/uploads/2017/02/yoga_23_08_2012_1.jpg)
Большинство травм в футболе происходит из-за недостаточно подготовленных мышц и связок, чрезмерных нагрузок и побочных факторов: покрытие поля, вес мяча, размер и качество обуви, в которой занимается футболист. Тренеру рекомендуется использовать в своем арсенале упражнения на развитие и укрепление связок и мышц, а также на восстановление организма после нагрузок.
- Упражнение на баланс,
- Упражнения с медболами,
- Упражнения из единоборств,
- Игры в смежные виды спорта – легкая атлетика, хоккей, пляжный футбол, плавание.
- Упражнения на технику бега,
- Упражнения на координацию
- Включение акробатических комплексов.
Использование подобной методики не только укрепит мышцы и связки юных спортсменов, но и прекрасно всесторонне разовьет их.